| Вариант | Состав | Примечание |
| Готовый обед 1 | Салат "Цезарь", куриные крылышки, хлеб | Достаточно разогреть |
| Готовый обед 2 | Гречка с говяжьей тушенкой, огурец свежий | Быстро и сытно |
- Куриная грудка гриль
- Смесь свежих овощей
- Хлебцы цельнозерновые
- Йогурт натуральный
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Фарш говяжий
- Томатная паста
- Сыр российский
- Салат листовой
| Блюдо | Ингредиенты |
| Овощная лазанья | Лаваш, баклажаны, кабачки, помидоры, сыр |
| Греческий салат | Огурцы, помидоры, перец, сыр фета, маслины |
- Яичница с томатами и хлебом
- Картофельное пюре с тушенкой
- Суп быстрого приготовления и булочка
- Творог с бананом и сметаной
- Окрошка на кефире
- Редис и зеленый лук
- Ржаной хлеб
- Гороховый суп
- Гренки с чесноком
- Чай травяной
| Совет | Рекомендация |
| Баланс | Сочетайте белки, углеводы и клетчатку |
| Порции | Ориентируйтесь на 300-400 г готового блюда |
| Напитки | Выбирайте воду, чай или морс вместо газировки |
В Пятерочке можно собрать полноценный обед на любой вкус и бюджет. Главное - обращать внимание на свежесть продуктов и соблюдать баланс питательных веществ.
